Kanta-Hämeen Hengitys ry

Toimintaa ja tietoa, erityisesti jos sinua koskettaa astma, keuhkoahtaumatauti,uniapnea, muut keuhkosairaudet, huono sisäilma tai allergiat. K-H Hengitys ry

Artikkelit

Uniapneaa sairastavien naisten etäpienryhmävalmennus käynnistyy helmikuussa 2021

Oletko tilanteessa, jossa muutoksia elämässä täytyisi tehdä, jotta oma jaksaminen, hyvinvointi ja terveys kohentuisivat? Kaipaatko tietoa, tukea sekä mahdollisuutta keskustella omasta tilanteesta luottamuksella samassa tilanteessa olevien kanssa?

Hoitamaton uniapnea eli unen aikaiset hengityskatkokset aiheuttavat monia oireita kuten unen häiriintymistä, kuorsausta ja päiväväsymystä. Nämä oireet vaikuttavat merkittävästi ihmisen terveyteen ja jaksamiseen. Todetun uniapnean omahoidossa omien elintapojen tarkastelu sekä muokkaus ovat yksi merkittävä hoitokeino.

Uniapneaa sairastavien naisten etäpienryhmävalmennuksessa tarkastelemme naisten uniapneaa sairautena sekä käymme läpi uniapnean onnistuneen omahoidon teemoja. Ryhmässä kartoitamme myös omaa toimintakykyä sekä keinoja sen vahvistamiseen, pohdimme näkemystämme hyvästä elämästä ja rakennamme keinoja, kuinka voisimme lähteä rakentamaan muutosta ja tavoitella oman näköistä hyvää elämää uniapnean kanssa.

Ryhmään voit osallistua, vaikka uniapneadiagnoosin saamisesta olisi kulunut aikaa jo useampi vuosi tai olet vasta uniapneatutkimuksissa. Tärkeintä on halu tarkastella omaa elintapaa sekä työstää uusia näkökulmia tavan muuttamiseen.

Ryhmä toteutetaan etäyhteydellä Teams-tapaamisina. Tarvitset osallistumista varten älylaitteen, jossa on nettiyhteys ja äänilaite, mieluiten kuulokemikrofoni.

Ryhmä alkaa 1.2. ja päättyy 22.3.21.Ryhmä ei kokoonnu viikolla 9. Tapaamiset maanantaisin klo 17.30–18.30 yhteensä 7 kertaa.

Ryhmää ohjaavat: Matleena Aitasalo Kanta-Hämeen Hengitys ry:n Hengitysterveyden asiantuntija ja koulutettu vertaisohjaaja Sirpa Viita.

Osallistumismaksu 40 €. Osallistumismaksu laskutetaan ryhmän käynnistymisen jälkeen.

Ilmoittautuminen ryhmään 29.1.21 mennessä osoitteeseen matleena.aitasalo@khhengitys.fi

Lisätietoja ryhmästä saat Matleena Aitasalo puh. 0400 511 818 tai s-postilla matleena.aitasalo@khhengitys.fi

Ryhmään otetaan mukaan 8 osallistujaa, ilmoittautumisjärjestyksessä.

Lähde rohkeasti mukaan muutosta rakentamaan!

kuva:Pixabay

Liikuntatoiminta keväällä 2021

Monella tavalla poikkeuksellinen vuosi 2020 on päättymässä ja kevät 2021 kolkuttelee jo ovella. Tiedotamme tällä erillisellä tiedotteella yhdistyksemme jäseniä kevään 2021 liikuntatoiminnasta.

Keväällä 2021 avaamme ilmoittautumiset ainoastaan liikuntaryhmiin, jotka voimme yleisten ohjeistusten salliessa toteuttaa ulkona tai alle 10 hengen ryhmissä. Näin ollen emme valitettavasti avaa ilmoittautumista yhdistyksen vesi-, jooga tai Janakkalan jumpparyhmiin. Uniapneaa sairastavien miesten ja naisten pienvalmennusryhmät käynnistyvät helmikuussa ja ilmoittautuminen niihin on käynnissä. Ruususten- pienvalmennus toteutetaan keväällä verkossa ja Maskimiesten -pienvalmennus yhdistäen ulkoliikkumista ja pienryhmätoimintaa. Lisätietoa ja ilmoittautumiset uniapneaa sairastavien pienvalmennuksiin matleena.aitasalo@khhengitys.fi. Janakkalan Silmun Boccia jatkuu 12.1.21 Turengin liikuntahallilla tiistaisin klo 10–11.30 vallitsevan tilanteen näin salliessa. Bocciasta lisätiedot Sisko Kytösaari 0400 979508.Hämeenlinnan Seudun Sydänyhdistyksen järjestämistä, yhdistysten yhteisistä ryhmistä kevään 2021 osalta lisätiedot Jarmo Linnakaari 050 379 8742 tai jarmo.linnakaari@pp.inet.fi.

Asahi terveysliikuntaa pienryhmässä

Vallitsevan tilanteen salliessa toteutamme yhteistyössä Kanta-Hämeen Muistiyhdistyksen ja Hämeenlinnan Liikuntahallien kanssa Asahi-terveysliikuntapienryhmän keväällä 2021. Pienryhmäkurssi pidetään torstaisin klo 16–17 Hämeenlinnan uimahallin liikuntasalissa (Uimarintie 2, Hämeenlinna) 4.2. – 4.3.2021, käsittäen 5 käyntikertaa. Kurssin ohjaa Tapio Aaltonen Asahi Nordic C-lisenssi ohjaaja. Kurssin hinta on 45 €/ hlö. Tutustuminen Asahi-ryhmään 21.1.21 klo 16.00–17.00 uimahallin liikuntasalissa. Ryhmään otetaan korkeintaan 9 hlö. Lisätiedot ja ilmoittautumiset yhdistyksen toimistolle toimisto@khhengitys.fi tai 0400-164 021.

Jäsenlehti Katukiikari ilmestyy helmikuussa 2021.Syksyn 2021 liikuntaryhmistä tulemme tiedottamaan elokuussa ilmestyvässä Katukiikari-lehdessä. Huomioithan yhdistyksemme jäsenetuliikkeiden liikunnalliset palvelut, joista tiedot löytävät www.kanta-hameen-hengitys.fi/jasenyys/jasenedut/jasenetuliikkeet. Hengitysliiton liikuntakoulutukset, -luennot ja -tapahtumat löydät Hengitysliiton sivuilta Tapahtumakalenterista.

Liikunnan tukemiseen liittyvät muutokset

Muistutamme myös, että yhdistyksen verottajalta saaman ohjeen mukaan rahallisen liikuntatuen myöntäminen sekä liikuntaseteleiden myynti on lopetettu Kanta-Hämeen Hengitys ry:ssä 30.6.2020.

Kannustamme yhdistyksemme jäseniä liikkumaan aktiivisesti ulkona ja muissa turvallisissa ympäristöissä. Jos talven pakkaset tai kevään pölyt haittaavat liikkumistasi, toimistolla on myynnissä Suomen Jonaksen hengitysilmanlämmittimiä sekä kasvosuojaimia. Lisätietoja toimistolta toimisto@khhengitys.fi tai 0400-164 021. Yhdistyksen toimisto lomailee joulun aikana viikot 52–1 ja on jälleen avoinna normaalisti 12.1.21 klo 9.00 alkaen. Rauhallista ja valoisaa joulun aikaa ja uutta vuotta 2021!

Asahi-terveysliikuntakurssi keväällä 2021

Asahi-pienryhmäkokeilu järjestetään ainoastaan jos koronarajoitukset sallivat. Pienryhmän toteuttamista ulkona tai myöhemmin keväällä tai verkossa harkitaan myös, jos sisätiloissa kokoontuminen ei ole tammi-helmikuussa 2021 mahdollista.

Kanta-Hämeen Hengitys ry, Hämeenlinnan Liikuntahallit sekä Kanta-Hämeen Muistiyhdistys ry järjestävät Asahi-terveysliikuntakurssin keväällä 2021. Pienryhmäkurssi pidetään torstaisin klo 16–17 Hämeenlinnan uimahallin liikuntasalissa (Uimarintie 2, Hämeenlinna) 4.2. – 4.3.2021, käsittäen 5 käyntikertaa. Kurssin ohjaa Tapio Aaltonen Asahi Nordic C-lisenssi ohjaaja. Kurssin hinta on 45 € / hlö.

Kurssi on kokeiluluontoinen kevään ajan. Mahdollisuus lisäkursseihin arvioidaan kiinnostuneiden määrän ja koronatilanteen mukaan. Vallitsevan koronatilanteen takia kurssille otetaan rajallinen määrä osallistujia, yhteensä 10 henkilöä (Kurssi on siis suunnattu ensisijaisesti Muistiyhdistyksen ja Hengitysyhdistyksen jäsenille).

Ilmoittautuminen 29.1.2021 mennessä toimisto@khhengitys.fi tai 0400 164 021

Pidämme to 21.1.2021 kiinnostuneille yhden ilmaisen tutustumiskäynnin, jolloin pääset näkemään ja kokemaan millaista Asahi-terveysliikunta on. Ilmoittaudu tälle tutustumiskäynnille 14.1.2021 mennessä toimisto@khhengitys.fi tai 0400 164 021.

Huomaathan, että yhdistyksen toimisto on avoinna ti klo 9–12, ke klo 14-17 ja to klo 9-12 viikot 50 ja 51. Yhdistyksen toimiston on kiinni viikot 52-1 ja avoinna jälleen 12.1.21 klo 9.00.

Mitä on Asahi?

Asahi on kehon ja mielen liikuntamuoto. AsahiHealth on Suomessa kehitetty liikuntamuoto, jossa yhdistyvät sekä itämaisen että länsimaisen terveysliikunnan parhaat perinteet. AsahiHealth–terveysliikunta on tarkoitettu sekä ennaltaehkäiseväksi, että jo syntyneitä ongelmia hoitavaksi. Liikkeiden suunnittelussa on otettu huomioon erityisesti suomalaisten yleiset terveysongelmat, kuten niskan ja hartiaseudun vaivat, selkävaivat, kaatumisista aiheutuvat vammat, ikääntymisen aiheuttamat liikunta- ja toimintakyvyn väheneminen, stressin aiheuttamat psykosomaattiset ongelmat sekä masennus.

Asahin liikesarjat on suunniteltu niin, että koko keho saa niiden avulla kokonaisvaltaisen avaavan ja venyttävän harjoituksen. Asahissa painotetaan rentoutta, kehon pystysuoraa asentoa ja hengityksen yhteyttä liikkeeseen. Liikkeet on suunniteltu tarkoituksella niin yksinkertaisiksi, että kuka tahansa pystyy harjoittamaan Asahia. Asahia voi tehdä soveltaen myös istuma-asennossa.

Asahi soveltuu kaikenikäisille ja kaiken kuntoisille; – iäkkäämmille terveysliikunnaksi, – urheilijoille palautumisharjoitteeksi, – työpaikoille työpaikkaliikunnaksi. Myös esiintyvät taiteilijat ovat löytäneet Asahin.

Lisäinfoa suoraan Asahista saat osoitteesta www.asahi.fi.