Ajankohtaista

Yhdistyksen toimisto hiljenee joulun viettoon 17.12.20 alkaen. Toimiston palveluajat jatkuvat 12.1.21 klo 9.00 alkaen. Toimiston ollessa suljettuna Suvirantaan liittyvissä asioissa voit ottaa yhteyttä Hannu Joensuuhun puh. 050-5269814

Monella tavalla poikkeuksellinen vuosi 2020 on päättymässä ja kevät 2021 kolkuttelee jo ovella. Tiedotamme tällä erillisellä tiedotteella yhdistyksemme jäseniä kevään 2021 liikuntatoiminnasta. Keväällä 2021 avaamme ilmoittautumiset ainoastaan liikuntaryhmiin, jotka voimme yleisten ohjeistusten salliessa toteuttaa ulkona tai alle 10 hengen ryhmissä. Näin ollen emme valitettavasti avaa ilmoittautumista yhdistyksen vesi-, jooga tai Janakkalan jumpparyhmiin. Uniapneaa sairastavien miesten ja naisten pienvalmennusryhmät käynnistyvät helmikuussa ja ilmoittautuminen niihin on käynnissä. Ruususten- pienvalmennus toteutetaan keväällä verkossa ja Maskimiesten -pienvalmennus yhdistäen ulkoliikkumista ja pienryhmätoimintaa. Lisätietoa ja ilmoittautumiset uniapneaa sairastavien pienvalmennuksiin matleena.aitasalo@khhengitys.fi. Janakkalan Silmun Boccia jatkuu 12.1.21 Turengin liikuntahallilla tiistaisin klo 10–11.30 vallitsevan tilanteen näin salliessa. Bocciasta lisätiedot Sisko Kytösaari 0400 979508.Hämeenlinnan Seudun Sydänyhdistyksen järjestämistä, yhdistysten yhteisistä ryhmistä kevään 2021 osalta lisätiedot Jarmo Linnakaari 050 379 8742 tai jarmo.linnakaari@pp.inet.fi. Asahi terveysliikuntaa pienryhmässä Vallitsevan tilanteen salliessa toteutamme yhteistyössä Kanta-Hämeen Muistiyhdistyksen ja Hämeenlinnan Liikuntahallien kanssa Asahi-terveysliikuntapienryhmän keväällä 2021. Pienryhmäkurssi pidetään torstaisin klo 16–17 Hämeenlinnan uimahallin liikuntasalissa (Uimarintie 2, Hämeenlinna) 4.2. – 4.3.2021, käsittäen 5 käyntikertaa. Kurssin ohjaa Tapio Aaltonen Asahi Nordic C-lisenssi ohjaaja. Kurssin hinta on 45 €/ hlö. Tutustuminen Asahi-ryhmään 21.1.21 klo 16.00–17.00 uimahallin liikuntasalissa. Ryhmään otetaan korkeintaan 9 hlö. Lisätiedot ja ilmoittautumiset yhdistyksen toimistolle toimisto@khhengitys.fi tai 0400-164 021. Jäsenlehti Katukiikari ilmestyy helmikuussa 2021.Syksyn 2021 liikuntaryhmistä tulemme tiedottamaan elokuussa ilmestyvässä Katukiikari-lehdessä. Huomioithan yhdistyksemme jäsenetuliikkeiden liikunnalliset palvelut, joista tiedot löytävät www.kanta-hameen-hengitys.fi/jasenyys/jasenedut/jasenetuliikkeet. Hengitysliiton liikuntakoulutukset, -luennot ja -tapahtumat löydät Hengitysliiton sivuilta Tapahtumakalenterista. Liikunnan tukemiseen liittyvät muutokset Muistutamme myös, että yhdistyksen verottajalta saaman ohjeen mukaan rahallisen liikuntatuen myöntäminen sekä liikuntaseteleiden myynti on lopetettu Kanta-Hämeen Hengitys ry:ssä 30.6.2020. Kannustamme yhdistyksemme jäseniä liikkumaan aktiivisesti ulkona ja muissa turvallisissa ympäristöissä. Jos talven pakkaset tai kevään pölyt haittaavat liikkumistasi, toimistolla on myynnissä Suomen Jonaksen hengitysilmanlämmittimiä sekä kasvosuojaimia. Lisätietoja toimistolta toimisto@khhengitys.fi tai 0400-164 021. Yhdistyksen toimisto lomailee joulun aikana viikot 52–1 ja on jälleen avoinna normaalisti 12.1.21 klo 9.00 alkaen. Rauhallista ja valoisaa joulun aikaa ja uutta vuotta 2021!

Asahi-pienryhmäkokeilu järjestetään ainoastaan jos koronarajoitukset sallivat. Pienryhmän toteuttamista ulkona tai myöhemmin keväällä tai verkossa harkitaan myös, jos sisätiloissa kokoontuminen ei ole tammi-helmikuussa 2021 mahdollista. Kanta-Hämeen Hengitys ry, Hämeenlinnan Liikuntahallit sekä Kanta-Hämeen Muistiyhdistys ry järjestävät Asahi-terveysliikuntakurssin keväällä 2021. Pienryhmäkurssi pidetään torstaisin klo 16–17 Hämeenlinnan uimahallin liikuntasalissa (Uimarintie 2, Hämeenlinna) 4.2. – 4.3.2021, käsittäen 5 käyntikertaa. Kurssin ohjaa Tapio Aaltonen Asahi Nordic C-lisenssi ohjaaja. Kurssin hinta on 45 € / hlö. Kurssi on kokeiluluontoinen kevään ajan. Mahdollisuus lisäkursseihin arvioidaan kiinnostuneiden määrän ja koronatilanteen mukaan. Vallitsevan koronatilanteen takia kurssille otetaan rajallinen määrä osallistujia, yhteensä 10 henkilöä (Kurssi on siis suunnattu ensisijaisesti Muistiyhdistyksen ja Hengitysyhdistyksen jäsenille). Ilmoittautuminen 29.1.2021 mennessä toimisto@khhengitys.fi tai 0400 164 021 Pidämme to 21.1.2021 kiinnostuneille yhden ilmaisen tutustumiskäynnin, jolloin pääset näkemään ja kokemaan millaista Asahi-terveysliikunta on. Ilmoittaudu tälle tutustumiskäynnille 14.1.2021 mennessä toimisto@khhengitys.fi tai 0400 164 021. Huomaathan, että yhdistyksen toimisto on avoinna ti klo 9–12, ke klo 14-17 ja to klo 9-12 viikot 50 ja 51. Yhdistyksen toimiston on kiinni viikot 52-1 ja avoinna jälleen 12.1.21 klo 9.00. Mitä on Asahi? Asahi on kehon ja mielen liikuntamuoto. AsahiHealth on Suomessa kehitetty liikuntamuoto, jossa yhdistyvät sekä itämaisen että länsimaisen terveysliikunnan parhaat perinteet. AsahiHealth–terveysliikunta on tarkoitettu sekä ennaltaehkäiseväksi, että jo syntyneitä ongelmia hoitavaksi. Liikkeiden suunnittelussa on otettu huomioon erityisesti suomalaisten yleiset terveysongelmat, kuten niskan ja hartiaseudun vaivat, selkävaivat, kaatumisista aiheutuvat vammat, ikääntymisen aiheuttamat liikunta- ja toimintakyvyn väheneminen, stressin aiheuttamat psykosomaattiset ongelmat sekä masennus. Asahin liikesarjat on suunniteltu niin, että koko keho saa niiden avulla kokonaisvaltaisen avaavan ja venyttävän harjoituksen. Asahissa painotetaan rentoutta, kehon pystysuoraa asentoa ja hengityksen yhteyttä liikkeeseen. Liikkeet on suunniteltu tarkoituksella niin yksinkertaisiksi, että kuka tahansa pystyy harjoittamaan Asahia. Asahia voi tehdä soveltaen myös istuma-asennossa. Asahi soveltuu kaikenikäisille ja kaiken kuntoisille; – iäkkäämmille terveysliikunnaksi, – urheilijoille palautumisharjoitteeksi, – työpaikoille työpaikkaliikunnaksi. Myös esiintyvät taiteilijat ovat löytäneet Asahin. Lisäinfoa suoraan Asahista saat osoitteesta www.asahi.fi.  

Käy vastaamassa Hämeenlinna kaupungin hyvinvointikyselyyn. Kysely on avoinn 13.12.2020 asti. Vastaaminen vie n. 10 min ja vastaamalla olet mukana vastanneiden kesken arvottavien palkintojen arvonnassa sekä Hämeenlinnan kaupungin hyte-raportoinnissa ja suunnittelussa. Lisätietoja ja kyselyn löydät Hämeenlinnan kaupungin sivuilta. 

Maakunnan siirryttyä Covid-19 epidemian leviämisvaiheeseen, joudumme valitettavasti perumaan joulukuun kasvokkain tapahtuvat tapahtumat, ryhmät ja kokoontumiset. Näin ollen astmaa sairastavien vertaisryhmää 14.12 sekä uniapneaa sairastavien vertaisryhmää 16.12 ei pidetä. Samoin Janakkalan silmun pikkujoulut 3.12 sekä Savuttomuus-infot viikolta 50 on peruttu. Tervetuloa mukaan Kysy,kerro ja kuuntele- uniapnean verkkoiltaan 10.12.20 klo 17.30 alkaen. Verkkoilta järjestetään teams-palaverina, johon linkin saat laittamalla sähköpostia matleena.aitasalo@khhengitys.fi Myös Hengitysliitto tarjoaa vertaistukea ja tietoa verkossa. Tiedot Hengitysliiton tapahtumista löydät https://www.hengitysliitto.fi/fi/tapahtumat Tiedotamme yhdistyksemme tammikuun tapahtumista verkkosivuillamme joulukuun aikana.  

Linkki lomakkeeseen: https://bit.ly/3lEnR71

Tule mukaan rakentamaan esteetöntä Hämeenlinnaa. Vastaa Hämeenlinnan kaupunki esteettömyyskyselyyn 24.11.2020 mennessä. Kyselyn löydät alla olevan linkin kautta. https://www.hameenlinna.fi/tiedotteet/vastaa-esteettomyyskyselyyn-24-11-2020-mennessa/  

---

Tiedote Kanta-Hämeen Hengitys ry 16.11.2020 Jos keuhkoiltasi kysyttäisiin mielipidettä, liikunta kannattaisi aina Maailman keuhkoahtaumapäivää vietetään keskiviikkona 18.11.2020. Kanta-Hämeen Hengitys ry kannustaa keuhkoahtaumatautia sairastavia aktiivisuuteen myös korona-aikana. Liikunta ja tupakoinnin lopettaminen ovat parasta lääkettä sairauteen: molemmat hidastavat sairauden etenemistä ja parantavat elämänlaatua. Ulkoliikuntaa voi harrastaa ilman kasvomaskia ja valita syrjäisempiä reittejä sekä ajankohdan, jolloin kaduilla ja teillä on vähän liikkuja. Keuhkoahtaumatautia sairastava vähentää usein liikuntaa sairaudesta johtuvan ja rasituksessa ilmenevän hengenahdistuksen takia. Korona-ajan rajoitukset ja koronavirustartunnan pelko saattavat vähentää vähäistä liikuntaa entisestään. Jos keuhkoahtaumatautia sairastavan kunto heikkenee selvästi, kysymyksessä voi olla taudin pahenemisvaihe. Tällöin on hakeuduttava herkästi terveydenhuoltoon koronatilanteesta huolimatta.

• Liikunta on keskeinen osa keuhkoahtaumataudin hoitoa. Säännöllinen liikunta vähentää sairauden pahenemisvaiheita sekä lisää elämänlaatua ja eliniän ennustetta. Koronaohjeistuksia on tärkeää noudattaa tarkkaan, mutta sohvalle ei kannata jäädä makaamaan, Matleena Aitasalo Hengitysterveyden asiantuntija Kanta-Hämeen Hengitys ry sanoo.

Hengityssairautta sairastavankin kannattaa liikkuessaan tavoitella hengästymistä. Hengästyminen harjoituttaa keuhkokapasiteettia ja kohottaa kuntoa. Hengästyminen ei ole vaarallista, sillä se menee ohi pian rasituksen loputtua. Hengityssairaan on tärkeää oppia erottamaan hengästyminen hapenkulun häiriöstä seuraavasta hengenahdistuksesta.

• Korona-aikana kannattaa panostaa ulkoiluun esimerkiksi metsässä. Epätasaisessa maastossa liikkuminen hengästyttää ja harjoittaa tasapainoa. Ulkona myös turvavälit muihin ihmisiin onnistuvat helpommin, Aitasalo muistuttaa.

Vaikka keuhkoahtaumatautiin ei ole parannuskeinoa, sairastunut voi omalla toiminnallaan vaikuttaa merkittävästi sairauden kulkuun, ennusteeseen ja omaan toimintakykyynsä. Liikunnasta ja liikunnallisesta kuntoutuksesta hyötyvät myös huonokuntoiset. Pienetkin teot kuten päivittäisten askelten lisääminen ovat tärkeitä.   Hengitysliiton keuhkoahtaumatauti verkkoluento 18.11.20 klo 18.00. Pääset osallistumaan luennolle seuraavan linkin kautta: https://www.hengitysliitto.fi/fi/tapahtumat/keuhkoahtaumatauti-miten-voit-vaikuttaa-taudin-kulkuun   Kanta-Hämeen Hengitys ry tarjoaa tietoa, tukea ja toimintaa myös keuhkoahtaumatautia sairastaville. Savuttomuus-infot:   24.11.20 klo 11.00–12.00 Pääterveysaseman Tuki-ja ohjauspisteellä Viipurintie 1-3 13200 HML. 7.12.20 klo 11.00–12.00 Terveystietotupa Läntinen Kumppanuustalo Eeronkuja 5 13500 HML. 10.12.20 klo 10.00–11.00 Terveystietotupa Luotsi-säätiö, Parolantie 34 13130 HML.   Lisätietoja: Kanta-Hämeen Hengitys ry Matleena Aitasalo Hengitysterveyden asiantuntija 0400 511 818 matleena.aitasalo@khhengitys.fi www.kanta-hameen-hengitys.fi

Työkykyä yhdessä -hanke kerää sisäilmasta oireilevien kokemuksia siitä, minkälaista tukea ja apua he ovat kokeneet saavansa Kanta- Hämeessä. Sisäilmasta oireileva: kirjoita meille tuen saamiseen liittyvistä kokemuksistasi! Avun taho voi olla mikä tahansa Kelan järjestämästä taloudellisesta tuesta naapurin tarjoamaan kauppa-apuun. Jakamalla kokemuksiasi annat tärkeää tietoa sisäilmasta oireilevan etenemispoluista palveluiden ja tuen piiriin. Meitä kiinnostaa myös, millaisia työkykyä tai arjen toimintakykyä lisääviä ratkaisuja olet hyödyntänyt tai kehittänyt. Kirjoittamalla tarinasi, sinulla on mahdollisuus tehdä tunnetummaksi sisäilmasta oireilevan näkökulmaa palvelujärjestelmässämme. Kokemustiedosta on hyötyä Työkykyä yhdessä -hankkeen kehittämistyössä ja se lisää ammattilaisten ymmärrystä sisäilmasta oireilevan kokemuksista. Osallistumisellasi on merkitystä!

Vinkkejä kirjoittamiseen

1. Voi aloittaa kertomalla lyhyen taustan sisäilmasta oireilullesi.
2. Kirjoita sinulle merkityksellisistä asioista tuen saamiseen tai jonkin muun toimintakykyäsi parantaneeseen ratkaisuun liittyen. Voit miettiä esimerkiksi seuraavia asioita:
   • Oletko pystynyt jatkamaan työssäsi/opiskelussasi tai palaamaan työhön/opiskeluun
   • Minkälaisia onnistuneita työn/opiskelun järjestelyjä olet tehnyt itse tai yhdessä jonkun tahon tuella.
   • Minkälaisia toimivia ratkaisuja olet löytänyt asumistilanteeseesi?
   • Minkälaisilla keinoilla terveydentilasi ja hyvinvointisi on kohentunut?
   • Minkälaista apua (taloudellista tai muuta) olet saanut esimerkiksi sosiaalitoimesta, Kelasta, työnantajalta, järjestöiltä tai lähimmäisiltäsi?
   • Onko joitain tuen muotoja, joita olisit vielä tarvinnut lisäksi?

Tarinoista poistetaan mahdolliset henkilötiedot, jonka jälkeen alkuperäiset tarinatiedostot hävitetään. Anonymisoitua aineistoa säilytetään hankkeen ajan (2020-2022), jonka jälkeen se hävitetään. Työkykyä yhdessä -hanke voi julkaista anonyymeja otteita tarinoista raportoidessaan hyviä käytäntöjä. Lähetä meille tarinasi sähköpostitse osoitteeseen: tyokykya.yhdessa@gmail.com .