Ajankohtaista

Asahi-pienryhmäkokeilu järjestetään ainoastaan jos koronarajoitukset sallivat. Pienryhmän toteuttamista ulkona tai myöhemmin keväällä tai verkossa harkitaan myös, jos sisätiloissa kokoontuminen ei ole tammi-helmikuussa 2021 mahdollista. Kanta-Hämeen Hengitys ry, Hämeenlinnan Liikuntahallit sekä Kanta-Hämeen Muistiyhdistys ry järjestävät Asahi-terveysliikuntakurssin keväällä 2021. Pienryhmäkurssi pidetään torstaisin klo 16–17 Hämeenlinnan uimahallin liikuntasalissa (Uimarintie 2, Hämeenlinna) 4.2. – 4.3.2021, käsittäen 5 käyntikertaa. Kurssin ohjaa Tapio Aaltonen Asahi Nordic C-lisenssi ohjaaja. Kurssin hinta on 45 € / hlö. Kurssi on kokeiluluontoinen kevään ajan. Mahdollisuus lisäkursseihin arvioidaan kiinnostuneiden määrän ja koronatilanteen mukaan. Vallitsevan koronatilanteen takia kurssille otetaan rajallinen määrä osallistujia, yhteensä 10 henkilöä (Kurssi on siis suunnattu ensisijaisesti Muistiyhdistyksen ja Hengitysyhdistyksen jäsenille). Ilmoittautuminen 29.1.2021 mennessä toimisto@khhengitys.fi tai 0400 164 021 Pidämme to 21.1.2021 kiinnostuneille yhden ilmaisen tutustumiskäynnin, jolloin pääset näkemään ja kokemaan millaista Asahi-terveysliikunta on. Ilmoittaudu tälle tutustumiskäynnille 14.1.2021 mennessä toimisto@khhengitys.fi tai 0400 164 021. Huomaathan, että yhdistyksen toimisto on avoinna ti klo 9–12, ke klo 14-17 ja to klo 9-12 viikot 50 ja 51. Yhdistyksen toimiston on kiinni viikot 52-1 ja avoinna jälleen 12.1.21 klo 9.00. Mitä on Asahi? Asahi on kehon ja mielen liikuntamuoto. AsahiHealth on Suomessa kehitetty liikuntamuoto, jossa yhdistyvät sekä itämaisen että länsimaisen terveysliikunnan parhaat perinteet. AsahiHealth–terveysliikunta on tarkoitettu sekä ennaltaehkäiseväksi, että jo syntyneitä ongelmia hoitavaksi. Liikkeiden suunnittelussa on otettu huomioon erityisesti suomalaisten yleiset terveysongelmat, kuten niskan ja hartiaseudun vaivat, selkävaivat, kaatumisista aiheutuvat vammat, ikääntymisen aiheuttamat liikunta- ja toimintakyvyn väheneminen, stressin aiheuttamat psykosomaattiset ongelmat sekä masennus. Asahin liikesarjat on suunniteltu niin, että koko keho saa niiden avulla kokonaisvaltaisen avaavan ja venyttävän harjoituksen. Asahissa painotetaan rentoutta, kehon pystysuoraa asentoa ja hengityksen yhteyttä liikkeeseen. Liikkeet on suunniteltu tarkoituksella niin yksinkertaisiksi, että kuka tahansa pystyy harjoittamaan Asahia. Asahia voi tehdä soveltaen myös istuma-asennossa. Asahi soveltuu kaikenikäisille ja kaiken kuntoisille; – iäkkäämmille terveysliikunnaksi, – urheilijoille palautumisharjoitteeksi, – työpaikoille työpaikkaliikunnaksi. Myös esiintyvät taiteilijat ovat löytäneet Asahin. Lisäinfoa suoraan Asahista saat osoitteesta www.asahi.fi.  

Käy vastaamassa Hämeenlinna kaupungin hyvinvointikyselyyn. Kysely on avoinn 13.12.2020 asti. Vastaaminen vie n. 10 min ja vastaamalla olet mukana vastanneiden kesken arvottavien palkintojen arvonnassa sekä Hämeenlinnan kaupungin hyte-raportoinnissa ja suunnittelussa. Lisätietoja ja kyselyn löydät Hämeenlinnan kaupungin sivuilta. 

Maakunnan siirryttyä Covid-19 epidemian leviämisvaiheeseen, joudumme valitettavasti perumaan joulukuun kasvokkain tapahtuvat tapahtumat, ryhmät ja kokoontumiset. Näin ollen astmaa sairastavien vertaisryhmää 14.12 sekä uniapneaa sairastavien vertaisryhmää 16.12 ei pidetä. Samoin Janakkalan silmun pikkujoulut 3.12 sekä Savuttomuus-infot viikolta 50 on peruttu. Tervetuloa mukaan Kysy,kerro ja kuuntele- uniapnean verkkoiltaan 10.12.20 klo 17.30 alkaen. Verkkoilta järjestetään teams-palaverina, johon linkin saat laittamalla sähköpostia matleena.aitasalo@khhengitys.fi Myös Hengitysliitto tarjoaa vertaistukea ja tietoa verkossa. Tiedot Hengitysliiton tapahtumista löydät https://www.hengitysliitto.fi/fi/tapahtumat Tiedotamme yhdistyksemme tammikuun tapahtumista verkkosivuillamme joulukuun aikana.  

Linkki lomakkeeseen: https://bit.ly/3lEnR71

Tule mukaan rakentamaan esteetöntä Hämeenlinnaa. Vastaa Hämeenlinnan kaupunki esteettömyyskyselyyn 24.11.2020 mennessä. Kyselyn löydät alla olevan linkin kautta. https://www.hameenlinna.fi/tiedotteet/vastaa-esteettomyyskyselyyn-24-11-2020-mennessa/  

---

Tiedote Kanta-Hämeen Hengitys ry 16.11.2020 Jos keuhkoiltasi kysyttäisiin mielipidettä, liikunta kannattaisi aina Maailman keuhkoahtaumapäivää vietetään keskiviikkona 18.11.2020. Kanta-Hämeen Hengitys ry kannustaa keuhkoahtaumatautia sairastavia aktiivisuuteen myös korona-aikana. Liikunta ja tupakoinnin lopettaminen ovat parasta lääkettä sairauteen: molemmat hidastavat sairauden etenemistä ja parantavat elämänlaatua. Ulkoliikuntaa voi harrastaa ilman kasvomaskia ja valita syrjäisempiä reittejä sekä ajankohdan, jolloin kaduilla ja teillä on vähän liikkuja. Keuhkoahtaumatautia sairastava vähentää usein liikuntaa sairaudesta johtuvan ja rasituksessa ilmenevän hengenahdistuksen takia. Korona-ajan rajoitukset ja koronavirustartunnan pelko saattavat vähentää vähäistä liikuntaa entisestään. Jos keuhkoahtaumatautia sairastavan kunto heikkenee selvästi, kysymyksessä voi olla taudin pahenemisvaihe. Tällöin on hakeuduttava herkästi terveydenhuoltoon koronatilanteesta huolimatta.

• Liikunta on keskeinen osa keuhkoahtaumataudin hoitoa. Säännöllinen liikunta vähentää sairauden pahenemisvaiheita sekä lisää elämänlaatua ja eliniän ennustetta. Koronaohjeistuksia on tärkeää noudattaa tarkkaan, mutta sohvalle ei kannata jäädä makaamaan, Matleena Aitasalo Hengitysterveyden asiantuntija Kanta-Hämeen Hengitys ry sanoo.

Hengityssairautta sairastavankin kannattaa liikkuessaan tavoitella hengästymistä. Hengästyminen harjoituttaa keuhkokapasiteettia ja kohottaa kuntoa. Hengästyminen ei ole vaarallista, sillä se menee ohi pian rasituksen loputtua. Hengityssairaan on tärkeää oppia erottamaan hengästyminen hapenkulun häiriöstä seuraavasta hengenahdistuksesta.

• Korona-aikana kannattaa panostaa ulkoiluun esimerkiksi metsässä. Epätasaisessa maastossa liikkuminen hengästyttää ja harjoittaa tasapainoa. Ulkona myös turvavälit muihin ihmisiin onnistuvat helpommin, Aitasalo muistuttaa.

Vaikka keuhkoahtaumatautiin ei ole parannuskeinoa, sairastunut voi omalla toiminnallaan vaikuttaa merkittävästi sairauden kulkuun, ennusteeseen ja omaan toimintakykyynsä. Liikunnasta ja liikunnallisesta kuntoutuksesta hyötyvät myös huonokuntoiset. Pienetkin teot kuten päivittäisten askelten lisääminen ovat tärkeitä.   Hengitysliiton keuhkoahtaumatauti verkkoluento 18.11.20 klo 18.00. Pääset osallistumaan luennolle seuraavan linkin kautta: https://www.hengitysliitto.fi/fi/tapahtumat/keuhkoahtaumatauti-miten-voit-vaikuttaa-taudin-kulkuun   Kanta-Hämeen Hengitys ry tarjoaa tietoa, tukea ja toimintaa myös keuhkoahtaumatautia sairastaville. Savuttomuus-infot:   24.11.20 klo 11.00–12.00 Pääterveysaseman Tuki-ja ohjauspisteellä Viipurintie 1-3 13200 HML. 7.12.20 klo 11.00–12.00 Terveystietotupa Läntinen Kumppanuustalo Eeronkuja 5 13500 HML. 10.12.20 klo 10.00–11.00 Terveystietotupa Luotsi-säätiö, Parolantie 34 13130 HML.   Lisätietoja: Kanta-Hämeen Hengitys ry Matleena Aitasalo Hengitysterveyden asiantuntija 0400 511 818 matleena.aitasalo@khhengitys.fi www.kanta-hameen-hengitys.fi

Työkykyä yhdessä -hanke kerää sisäilmasta oireilevien kokemuksia siitä, minkälaista tukea ja apua he ovat kokeneet saavansa Kanta- Hämeessä. Sisäilmasta oireileva: kirjoita meille tuen saamiseen liittyvistä kokemuksistasi! Avun taho voi olla mikä tahansa Kelan järjestämästä taloudellisesta tuesta naapurin tarjoamaan kauppa-apuun. Jakamalla kokemuksiasi annat tärkeää tietoa sisäilmasta oireilevan etenemispoluista palveluiden ja tuen piiriin. Meitä kiinnostaa myös, millaisia työkykyä tai arjen toimintakykyä lisääviä ratkaisuja olet hyödyntänyt tai kehittänyt. Kirjoittamalla tarinasi, sinulla on mahdollisuus tehdä tunnetummaksi sisäilmasta oireilevan näkökulmaa palvelujärjestelmässämme. Kokemustiedosta on hyötyä Työkykyä yhdessä -hankkeen kehittämistyössä ja se lisää ammattilaisten ymmärrystä sisäilmasta oireilevan kokemuksista. Osallistumisellasi on merkitystä!

Vinkkejä kirjoittamiseen

1. Voi aloittaa kertomalla lyhyen taustan sisäilmasta oireilullesi.
2. Kirjoita sinulle merkityksellisistä asioista tuen saamiseen tai jonkin muun toimintakykyäsi parantaneeseen ratkaisuun liittyen. Voit miettiä esimerkiksi seuraavia asioita:
   • Oletko pystynyt jatkamaan työssäsi/opiskelussasi tai palaamaan työhön/opiskeluun
   • Minkälaisia onnistuneita työn/opiskelun järjestelyjä olet tehnyt itse tai yhdessä jonkun tahon tuella.
   • Minkälaisia toimivia ratkaisuja olet löytänyt asumistilanteeseesi?
   • Minkälaisilla keinoilla terveydentilasi ja hyvinvointisi on kohentunut?
   • Minkälaista apua (taloudellista tai muuta) olet saanut esimerkiksi sosiaalitoimesta, Kelasta, työnantajalta, järjestöiltä tai lähimmäisiltäsi?
   • Onko joitain tuen muotoja, joita olisit vielä tarvinnut lisäksi?

Tarinoista poistetaan mahdolliset henkilötiedot, jonka jälkeen alkuperäiset tarinatiedostot hävitetään. Anonymisoitua aineistoa säilytetään hankkeen ajan (2020-2022), jonka jälkeen se hävitetään. Työkykyä yhdessä -hanke voi julkaista anonyymeja otteita tarinoista raportoidessaan hyviä käytäntöjä. Lähetä meille tarinasi sähköpostitse osoitteeseen: tyokykya.yhdessa@gmail.com .

Jäsentiedote 10/2020                                                                                               Hämeenlinna 30.10.2020 Hyvä yhdistyksen jäsen Erittäin poikkeuksellinen vuosi on taittumassa kohti loppuaan. Keväällä Suomeen rantautunut Covid-19 pandemia on vaikuttanut suuresti arkeemme ja yhdistyksemme toimintaan. Valitettavasti koronatilanne näyttää tällä hetkellä kiihtyvän Kanta-Hämeessä. Nopeasti muuttuvan epidemiatilanteen takia Katukiikari-jäsenlehteä ei julkaista marraskuussa 2020. Katukiikarin vuoden viimeisen numeron korvaa tämä jäsentiedote. Helmikuussa 2021 Katukiikari- jäsenlehti postitetaan jäsenistölle normaaliin tapaan. Perinteitä kunnioittaen tämän tiedotteen aloittaa Katukiikari-jäsenlehden kansi vuodelta 1971. Kannen runo on yhdistyksen pitkäaikaisen entisen toiminnanjohtajan Taisto Häkkisen käsialaa. Loppuvuoden 2020 tapahtumien tiedot Kanta-Hämeen pandemiatyöryhmän ohjeistusten mukaan pyrimme rajaamaan yhdistyksemme yleisötilaisuuksissa osallistujamäärän niin, että tapahtumissa pystymme takaamaan 2 m turvavälien toteutumisen. Yhdistyksemme toimiston kokoontumistilaan saavutaan kahdesta ovesta jonotusta ja ruuhkautumista välttääksemme. Tilasta löytyy käsienpesu mahdollisuus sekä käsidesiä että hengityssuojaimia.  Yhdistyksen syksyn tilaisuuksissa luovumme kahvitarjoilusta hengityssuojainten oikeaoppisen käytön mahdollistumiseksi. Yhdistyksen toimistolla on myytävänä jäsenetuhintaan hengityssuojaimia ja visiireitä. Lisätietoja tuotteista saat yhdistyssihteeriltämme toimisto@khhengitys.fi tai 0400 164 021. Kannustamme jäseniämme hyödyntämään asioinnissa sähköpostia toimisto@khhengitys.fi tai puhelinta 0400 164 021. Jos asiasi vaatii kuitenkin toimistolla vierailua, huomioithan seuraavat ohjeet. Asioi toimistolla terveenä ja oireettomana. Jos toimistolla on muita asiakkaita, odotathan omaa vuoroasi turvavälit huomioiden. Toimistolle tullessa ja sieltä lähteissä muista käsien pesu ja käsidesin käyttö. Toimiston henkilökunta käyttää asiakaskontakteissa hengityssuojaimia sekä huomioi turvavälit ja hyvän käsihygienian. Yhdistyksen toimiston syksyn palveluajat Tiistaisin klo 9.00–12.00 Keskiviikkoisin klo 14.00–17.00 Torstaisin klo 9.00–12.00 Hengitysterveyden asiantuntijan palveluaika Torstaisin klo 15.00–17.00 puh 0400-511 818 tai matleena.aitasalo@khhengitys.fi. Yhdistyksen toimisto on kiinni viikot 52–1. Toimisto aukeaa normaalisti vuoden 2021 puolella 12.1.2021 klo 9.00 alkaen.

• Markkinakahveja ei järjestetä marras-, joulu- ja tammikuussa.
• Toiminnalliset tuokiot järjestetään marraskuun ajan torstaisin klo 14.00–15.00 ulkona, kokoontuminen toimiston pihassa. Joulukuussa ei järjestetä toiminnallisia tuokioita. Sään ollessa huono, toiminnallinen tuokio perutaan.
• Vertaisryhmistä astmaa, uniapneaa ja keuhkoahtaumatautia sairastavien ryhmät kokoontuvat toimistolla. Uniapneaa sairastavien miesten pienvalmennus – Maskimiehet kokoontuu ryhmälle ilmoitetun ohjelman mukaisesti.
• Harvinaisten keuhkosairauksien ryhmä kokoontuu verkossa. Vertaisryhmien tarkemmat kokoontumistiedot löydät verkkosivuiltamme tai Katukiikari 2/2020 lehdestä.
• Tuoksuton teatterinäytös 7.11 klo 13 Hämeenlinnan teatterilla
• Yhdistyksen sääntömääräinen kevät- ja syyskokous 10.11.2020 klo 18.00 alkaen koulutuskuntayhtymä Tavastia S-rakennus opiskelijaravintola. Virallinen kokouskutsu, jossa mukana myös kokoukseen osallistumis- ja kokousmateriaalin nouto-ohjeet Hämeen Sanomien ja Kaupunki Uutisten seurapalstalla viikolla 44.
• Yhdistyksen Tervetuloa Joulu- tilaisuutta tai Pikkujouluja ei järjestetä. Pyrimme järjestämään epidemiatilanteen huomioiden korvaavia tilaisuuksia jäsenistölle keväällä 2021.

Verkossa vertaistukea ja tietoa tarjolla Pyrimme kehittämään tulevaisuudessa yhdistyksen verkossa tapahtuvaa toimintaa. Järjestämme 5.11. ja 10.12. klo 17.30 alkaen Kysy, kerro ja kuuntele uniapneasta -verkkoillan. Illassa Hengitysliiton ja yhdistyksen kouluttamat kokemustoimijat ja vertaisohjaajat kertovat ja vastaavat kysymyksiin uniapneasta sekä sen onnistuneesta omahoidosta. Verkkoilta toteutetaan Teamsillä. Lisätiedot ja linkin osallistumista varten saat toimistolta matleena.aitasalo@khhengitys.fi. Huomioithan, että Hengitysliitto järjestää syksyn aikana useita verkkoluentoja ja verkkovertaisryhmiä, joista tiedot löydät www. hengitysliitto.fi. Silmujen toimintaa Janakkalan silmu tiedottaa. Bocciaa pelataan tiistaisin klo 10.00–11.30 Turengin liikuntahallissa 1.12.20 asti. Boccian kevätkausi käynnistyy 12.1.21 ja jatkuu huhtikuun loppuun asti. Torstaina 3.12.20 klo 17.00 alkaen Janakkalan Silmun pikkujoulua vietetään Hakolan Marjatilalla (Piilokivi 26 14200 Turenki). Tarjolla on jouluruokaa sekä talon emännän järjestämää ohjelmaa ja yhteislaulua.  Ilmoittautumiset viimeistään 26.11.2020 Sisko Kytösaarelle puh. 0400-979508. Lauantaina 20.2.2021 Teatteriretki Riihimäen Teatteriin Menopaussi-näytelmään klo 18.00 alkavaan näytökseen. Lipun hinta on 36 €/henkilö ja hinta kerätään myöhemmin, kun lippujen varaus on vahvistettu. Ilmoittautumiset viimeistään 19.01.2021 Sisko Kytösaarelle puh. 0400-979508 Ydin-Hämeen silmun tulevista tapahtumista lisätietoja antaa silmun puheenjohtaja Kalevi Vehnämäki puh.040 -566 6045. Suvirannan syksyä – puhdasta luontoa ja helppoa liikkumista Suvirannassa Hattulan Takajärven rannalla hirsihuvilat Lepolinna ja Toivola ovat jäsentemme vuokrattavissa myös syystalvikaudella. Lepolinnaan pääsee, vaikka pyörätuolilla ja takkatulet lämmittävät ja antavat tunnelmaa. Kummassakin huvilassa voi pari henkilöä asua käyttäen pelkkää alakertaa, näin loppusiivous helpottuu, eikä tarvitse kavuta hankalia portaita. Mikäli et jaksa suorittaa lähtösiivousta, senkin voit tilata toimistolta. Jos täysi viikko tuntuu liian pitkältä, niin lyhyempikin varaus sopii. Laitureilla pidetään vielä portaat veteen talviuimareita varten, samoin vene on käytössä niin kauan kuin järvi pysyy sulana. Grillikatoksessa voi käydä paistelemassa makkarat ja päärakennuksen terassilta löytyy vielä joitakin pihaharrastusvälineitä. Alueella on mainioita lenkkipolkuja, Kannattaa käydä vähän kauempanakin, vaikka Lahnalahdentietä kirkasvetisellä Ahvenlammella tai Lintusaaressa. Niin ja suppilovahveroaika on parhaimmillaan ja kestää lumen tuloon saakka. Suvirannan jäsenhinnat syys- ja talvikausi 2020–2021 Toivola ja Lepolinna -hirsimökit viikko 250 € tai vuorokausi 60 € Sesonkihinnat vk 52, 1, 8, 9, 16, 17 ja 18 400 €/viikko tai 80 €/vrk Jos tarvitset vielä jotain erityistä Suvirantaan niin kysy rohkeasti, yritetään järjestää. Suvirannan talvihuoltaja vastaa tarvittaessa puhelimeen 050 5269 814. Lisätietoja Suvirannassa majoittumisesta löydät yhdistyksemme verkkosivuilta www.kanta-hameen-hengitys.fi tai yhdistyksemme toimistolta. Yhdistyksen liikuntatoiminta Syksyllä 2020 yhdistyksen liikuntaryhmistä suuri osa jouduttiin valitettavasti peruuttamaan. Tiedotamme keväällä mahdollisesti käynnistyvistä liikuntaryhmistä yhdistyksemme jäseniä tammikuussa lähetettävällä tiedotteella. Lisäksi muistutamme, että yhdistyksen verottajalta saaman ohjeen mukaan rahallisen liikuntatuen myöntäminen sekä liikuntaseteleiden myynti on lopetettu Kanta-Hämeen Hengitys ry:ssä 30.6.2020. Jos ohjeistukset koronaepidemian takia muuttuvat, tiedotamme jäseniämme niiden vaikutuksista yhdistyksemme toimintaan verkkosivuillamme sekä jäsenrekisterin kautta lähetettävillä tiedotteilla. Toivotamme yhdistyksemme jäsenille tilanteesta huolimatta aktiivista ja hyvää oloa tuottavaa syksyn jatkoa.